nogi, łydki dodaję na koniec każdego treningu po 3-4 serie co w przeciągu całego tygodnia daje mi od 12-16 serii na nogi i łydki co odpowiada jednemu treningowi na osobnej sesji. Brzuch oprocz siłowni w dni wolne od treningu robie wieczorami w domu
jedno i drugie daje w dupe;Ja jem pixy obowiązkowo na Mayday plus to tego na 2-3 imprezakch w roku,na bialym jechalem tylko jak mialem sesje 2 tyg.(wczesniej mialem przerwe 6lat),ogólnie nie ciągnie mnie do dragów ,zajarac sobie jedynie mam ochote raz na jakiś czas,alk.zero,papierosy tym bardziej.W czasie 7 lat na siłowni zrobiłem 4 cykle-2 z [...]
[...] roztoczy wywołujących choroby skóry typu nużyca :) nuzeńce u niektórych ludzi wywołują objawy prawie identyczne jak tradzik i czesto leczy sie trądzik a leczenie nic nie daje :) najłatwiej złapać nuzeńce od psów :) w takim wypadku (w kazdym wlasciwie nie wazne czy sie ma infekcje nuzencowa czy tez jest to zwykły tradzik) - nalezy zmieniac [...]
dobra dobra chaczyk :D dzieki za wsparcie jakby co to będziemy lać ludzi we dwóch ładny był dziś trening koszulka z szarej mi zmieniła kolor na czarny daje koleś po dupie, 2 godziny nas trzymał dobrze że jestem przygotowany kondycyjnie, jutro siłownia i napisze coś o produktach.
poniedziałek - KICKBOXING czw. - KICKBOXING niezawsze sie tak lata ale dziś było z typowym boxerem więc on daje po dupie ostro, jestem zdania że sam trening siłowy to mało i że taka ogólnorozwojówka chociażby 1raz na tydzień to zaje.biste wyjście. dziś byłem z grupą na piwku i piłem soczek - widać że kulturysta no ja tylko w niedziele odpoczywam, [...]
NIe no po prostu spójrzmy prawdzie w oczy jak JLB przejdzie Schilta to ma szanse wygrac nawet cały turniej ale niestety szans mu duzych nie daje na to ale jestem z nim całym sercem.Bonjasky tez bedzie dobrze walczyl.Ale moim zdaniem niespodzianke moze sprawic Leko zawsze uważałem ze jego słabą stroną jest brak powera w ciosach ale jest bardzo [...]
ale co prawda to prawda ...astma nie daje juz tyle znakow ...tak jak pisaliscie! juz prawie wogole mnie nie lapie tylko czasem w nocy ale to zazwyczaj jak przebywam flugo w towraystwie palaczy
[...] 5gr mono - rano na czczo wieczorem 5 tabsów jabola :) codzienie przed snem zma codzienie około 50/70gr białka scisła dieta na mase + zero alkocholu + 9 godzin snu + no i trening : http://www.sfd.pl/temat289463/ (plan ten sie wielu osobom nie podobał ale ja go stosuje i daje spox rezultaty . zmieniłem jedynie w nim ilosc pow. na barki )
chuck nie mów ze sie pożyga bo ja daje 10g oliwy do roztwory wpc 20/150 i ledwo co czuć tą oliwę ale tak btw to jak z tą odżywką bo ja biore jak napisałem ale zamienić na twaróg?
DZieki za ten link pojde i zobacze co powiedza...bol moze nie jest bardzo silny ale jaki kolwiek ciezszy trening i pozamiatane po jednej serii reka serio ostro daje w kosc...wiec zalezy mi na tym zeby to wyleczyc pozdrawiam
[...] wdzięczny jesli ktoś by mi powiedział na czym polega wyjatkowośc deci jesli chodzi o usuwanie bólu stawów bo myslalem ze chodzi o kolagen i czy jakis inny steryd oprócz deci daje podobne efekty jesli chodzi o nawodneinie stawów i usuniecie bólu z nich no i jeszcze jesli bym brał prolo 100mg e7d boldka 60mg e2d to ile i jak czesto dorzucic DECI do [...]
oczywiscie ze nie wierze w te ich 8kg masy i Bog wie co jeszcze...... interesuje mnie czy ten preparat cos daje czy to totalne gowno, zamierzalem go stosowac z cell pumpem ale nie wiem czy to odbre polaczenie
jesli mono Ci juz nie daje satysfajcji to dobra dietka + CP napewno Cie zadowoli... mozesz brac smialo tylko nie odrazy odczekaj przynajmniej tyle co trwal ostatni cylk na mono ... po 14 dniach jest za szybko
[...] wspomniane 50ml oliwy. Daje to okolo: 180g Bialka = 720kcal 104g Tluszczu = 936kcal 352g Weglowodanow = 1408kcal Lacznie 3064kcal To w dni nie treningowe. W treningowe dodaje puszke tunczyka w sosie wlasnym 20min po treningu z chlebem i 50g carbo zaraz po treningu. Waga jakies 90kg zapotrzebowanie okolo 3300kcal. Jem mniej kcal w [...]
mam nadzie że już to ostatnie pytanie:) co daje wyciskanie,rozpiętki... na ławce 30 stopni?? czy coś szczególnego?? czy to co ćwiczenie na 45 stopni, tylko z mniejszym zaangarzowaniem górnych część mięśni?? pozdro
Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]
Gdy masa już nam nie rośnie to zmieniamy sobie trening to podstawa albo dajemy dużą rotacje cw w obecnym. jednak przewrucenie treningu o 360 stopni daje najlepsze efekty czyli np ze splita na Full Body. Nie słuchaj co ci mówią o odżywkach ja bez odżywek cwicze i jakoś cały czas rosne. na moje oko to tez za mało na biceps ale ja jestem maniakiem [...]
"co do rzucania sie na ciezary: zalezy jaki plan, ale w 855 to najlatwiejsza droga do zahamowania przyrostow sily.... zawsze zostawiaj zapas powt tak by ost powt bylo jeszcze dynamicznie wykonane. masz efekty , bezpieczenstwo, i dodatkowo dynamike..." WODYN zaciekawiło mnie to co napisałeś. Ja przy każdym planie jakim ćwiczę w ostatnich [...]
[...] Warto kupić białko, carbo i witaminy. Tyle. Reszta jak masz kasę. Co jest tragedią - małolaty nie mają kasy nawet na jedzenie (liczmy przynajmniej 10 zł dziennie - to daje 300 zł miesięcznie) - a biorą się za suplementy. Wiem, wiem - rodzice im to zapewniają- ale to co się je w domu normalnie to o wiele za mało. Co do regeneracji - dużo [...]
Życie na luzie VS Sterydy
